Zapraszamy Cię na wyjątkowe warsztaty, podczas których nauczysz się, jak odzyskać wewnętrzną równowagę i radzić sobie ze stresem na co dzień.
Podczas pierwszego dnia warsztatów „Siła spokoju” skupimy się na rozwijaniu odporności psychicznej, technikach regulacji emocji i metodach budowania wewnętrznego spokoju.
Podczas drugiego dnia warsztatów zajmiemy się pogłębianiem praktycznych umiejętności radzenia sobie ze stresem, a takżepracą z emocjami i budowaniu długoterminowej odporności psychicznej. Położymy nacisk na regenerację, integrację doświadczeń i wypracowanie indywidualnych strategii radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
Co zyskujesz dzięki warsztatom?
Przykładowy plan warsztatów (10 godzin dydaktycznych)
DZIEŃ 1 –Odporność psychiczna, techniki regulacji emocji, wew. spokój
Wprowadzenie – Przywitanie, wspólne poznanie się i wprowadzenie w temat warsztatów
-Mapa stresorów i zasobów
Cel: Identyfikacja źródeł stresu i sposobów radzenia sobie z nim. Ćwiczenia na szybkie centrowanie się w trudnych momentach
-Symulacje trudnych rozmów
Cel: Trening reakcji na trudne sytuacje w pracy w zespole.
-Ćwiczenia oddechowe – technika redukcji stresu w trakcie pracy
Cel: Nauka prostego sposobu na uspokojenie układu nerwowego
-Zarządzanie własnymi granicami– ćwiczenie z metaforą
Cel: Uświadomienie sobie potrzeby dbania o własne zasoby.
-Krąg wsparcia – budowanie odporności zespołowej
Cel: Wzmocnienie poczucia wspólnoty i wsparcia w pracy w zespole.
DZIEŃ 2 – Rozwój praktycznych umiejętności radzenia sobie ze stresem
Poranne ugruntowanie– ćwiczenie
Cel: Wprowadzenie uczestników w stan uważności i wewnętrznej równowagi.
Praca z emocjami – ćwiczenie
Cel: Lepsze rozumienie własnych reakcji emocjonalnych na trudne sytuacje w pracy.
Modelowanie reakcji na stres
Cel: Nauka elastyczności emocjonalnej i świadomych reakcji w trudnych sytuacjach.
Trening odporności psychicznej
Cel: Oparcie radzenia sobie ze stresem na własnych wartościach i poczuciu misji.
Techniki szybkiej regeneracji
Cel: Stworzenie osobistego zestawu narzędzi do redukcji stresu.
Relaksacyjne zakończenie
Cel: Wprowadzenie stanu głębokiego relaksu i ugruntowanie nowej energii.
-Zakończenie – Wspólne podsumowanie warsztatów
Cel: Zintegrowanie doświadczenia
Co obejmuje cena warsztatów?
Cena warsztatów obejmuje udział w warsztatach, materiały szkoleniowe, przerwy kawowe podczas warsztatów, certyfikat ukończenia warsztatów oraz pobyt w hotelu Corum w Karpaczu wraz z śniadaniem.
